「禁煙したいけど、どうやってやめればいいかわからない」
そんな人に向けて、僕が実際に成功した方法をそのままお伝えします。
結論から言うと
禁煙は「気合い」では無理です。
僕は31年間、1日30〜40本吸っていましたが
意思だけの禁煙はすべて失敗しました。
最短では、禁煙開始から1時間後に吸っています。
そんな僕でもやめられた方法です。
禁煙の基本はこの3つ
まず大前提として、禁煙には3つの方法があります。
① 気合いでやめる
② 市販の禁煙グッズを使う
③ 医療の力を使う（禁煙外来）
この中でおすすめは、③の禁煙外来です
理由はシンプルで、成功率が段違いだからです。
僕が実際にやった方法
僕がやったのは、禁煙外来＋バレニクリンの使用です。
これが本当に大きかった。
今までの禁煙と違ったのは、
「吸いたい衝動がほとんどなかった」ことです
我慢してる感覚がなくて
「別に吸わなくてもいい」という状態。
これが続いたことで、自然とやめることができました。
バレニクリンって何？
簡単に言うと、
タバコの満足感を感じにくくする薬です（１日２回服用）
さらに、ニコチン切れによるイライラや不安も抑えてくれます。
だから「つらい禁煙」になりにくい。
僕の場合は、これが決定打でした。
＊バレニクリンについて
バレニクリン（チャンピックス海外後発品）は効果が高い反面
人によっては副作用が出ることもあります。
代表的なものとしては
吐き気や眠気などが報告されています。
また、過去には供給が不安定になった時期もあり
現在は医療機関によって処方状況が異なる場合があります。
そのため、使用する際は必ず医師と相談のうえで判断することが大切です。
禁煙外来の流れ
ざっくりこんな流れです。
・病院で診察
・薬の処方
・定期的な通院（数回）
そこまで難しいことはありません。
「やめたい」と思ったタイミングで行けばOKです。
通院が面倒な人へ（オンライン診療という選択）
ちなみに僕は、病院に通うタイプの禁煙外来ではなく
オンライン診療を利用しました。
スマホで初回の１度だけ診察を受けて、薬も自宅に届くので
正直かなり楽でしたッ
「病院に行くのが面倒」
「時間が取れない」
という人には、オンライン診療はかなり相性がいいと思います
実際、これで僕は禁煙できました。
よくある疑問
Q. 意思が弱くても大丈夫？
→ 大丈夫です。むしろ僕がそうでした。
Q. きつくない？
→ 正直、過去の禁煙より圧倒的に楽でした。
Q. お金はかかる？
→ 多少はかかりますが、タバコ代を考えればすぐ回収できます。
それでも迷ってる人へ
ここまで読んでも、
「自分にできるかな…」と思う人もいると思います。
その気持ち、すごくわかります
僕も何度も失敗してきましたから😅
でも、方法を変えたら変わりました。
禁煙は「根性」じゃなくて「仕組み」なんです☝️
ぼくの禁煙体験談はこちら、参考になれば嬉しいですッ
👉 31年間やめられなかった僕が、禁煙できた理由
まとめ
・禁煙は気合いでは無理
・おすすめは禁煙外来
・バレニクリンで吸いたい衝動はかなり減る
・方法を変えれば結果も変わる
31年間やめられなかった僕が言えるのは、これだけです。
「やめたいのにやめられない」は、意思の問題じゃなくて、方法の問題です
僕が実際に使ったのは、クリニックフォアのオンライン診療
スマホ一つで完結するので、忙しい人にも相性がいいと思います
あなたの禁煙が、うまくいくことを願っていますッ😊
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