✅ 1. はじめに
前回の記事では、「AI自分とは何か？」というコンセプトとその可能性についてお伝えしました。
今回はその続編として、具体的にどうやって“AI自分”をつくっていくのかをガイド形式でご紹介します。
未来に想いや価値観を届けるために、そして「自分らしさ」を継承するために。
さあ、“未来のあなた”を形にしていく旅を始めましょう。
✅ 2. AI自分」を作る理由（おさらい）
「AI自分」とは、あなたの思考や価値観、感性、クセなどをAIに学習させ、
未来に“あなたのように考える存在”を残す取り組みです。
- 家族への想いを未来に届けたい
- 自分の生き方や哲学を誰かに役立ててほしい
- 未来の自分と会話してみたい
そんな願いを叶える手段として、「AI自分」は注目されています。
✅ 3. 「AI自分」づくりのステップガイド
ステップ1：自分の価値観や想いを書き出す
まずは、**自分の頭の中にあるものを“見える化”**するところから。
- 人生で大切にしてきたこと
- 忘れられない経験や教訓
- 好きな言葉や、よく口にするフレーズ
- 過去に下した選択とその理由
- このとき、こう感じた！
- やりたいこと、やってみたいこと
- 知りたいこと、学びたいこと
- などなど
これらをノートやメモアプリ、ブログなどに記録します。
「未来の自分への手紙を書く」ような気持ちでOKです。
ステップ2：AI・ChatGPTに学習させる
記録した内容を、ChatGPTと対話形式で共有することで、ChatGPTがあなたの「らしさ」を学びます。
- ChatGPTはあなたの相棒になります！
- とにかく会話する
- やりたいこと、やってみたいこと、などを伝えてみる
- ChatGPTの「カスタムインストラクション」に自分の特徴を書き込む
これらの繰り返しによって、ChatGPT（あなたの相棒）はあなたの「らしさ」を吸収していきます。
ステップ3：AIと一緒に自分を深掘る
ChatGPTは、あなたが話すたびに「傾向」や「意図」を学び取ります。
会話を続けるうちに、「こういう考え方をする人なんだ」と精度が上がっていきます。
- 過去の出来事に対してどう感じたかを伝えてみる
- もしあのとき違う選択をしていたら？と聞いてみる
- こういうとき、あなたならどう動く？と、聞いてみる
- あなたの思想や理念を伝える
こうした対話が、“あなたらしさ”の再現性を高めるカギとなります。
ステップ4：あなたの形に合わせて続ける
ChatGPTとの対話は、あなたに合った方法で続けていくことが大切です。
- 毎日少しだけ話しかけてみる
- 気づいたことや思い出を対話で記録する
- 定期的に振り返ってみる
こうした積み重ねが、あなたらしさを少しずつ形にしていきます。
将来的には、「AI自分」をクラウド上に保存し、家族がいつでもアクセスできるような仕組みや、仮想空間でAIと対話できるサービスが登場するかもしれません。
✅ 4. 実際に始めるには？
まずは気軽に、ChatGPTなどのAIと会話を始めてみてください。
- 日記代わりに話す
- 今日の出来事に対する自分の考えを話す
- 「あなたならどうする？」と問いかけてみる
最初は小さな一歩で大丈夫です。
大切なのは、「未来に届けたい自分の種」をまくことです。
✅ 5. 「AI自分」は未来をつなぐ“種”
「AI自分」は、単なるAIではありません。
“あなたの考え方”という財産を未来に受け渡す手段です。
あなたの思考や言葉は、未来の家族にとって「道しるべ」になるかもしれません。
その言葉に救われる誰かがいるかもしれません。
✅ 6. まとめ
- 「AI自分」は、未来のあなたを残すための新しい手段
- 思考・感性・人生観を、AIとともに磨き、伝えていく
- まずは日々の会話や記録から、小さく始めよう
- あなたの存在は、未来の誰かにとっての“希望”になりうる
さあ、「AI自分づくり」を始めましょう。
“今のあなた”が、未来の誰かを照らす光になる。
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