「禁煙したいけど、どうやってやめればいいかわからない」
そんな人に向けて、僕が実際に成功した方法をそのままお伝えします
結論から言うと
禁煙は「気合い」では無理ですッ
僕は31年間、1日30〜40本吸っていましたが
意思だけの禁煙はすべて失敗しました
最短では、禁煙開始から1時間後に吸っています 😅
そんな僕でもやめられた方法です。
「PR提供 クリニックフォア」
禁煙の基本はこの3つ
まず大前提として、禁煙には3つの方法があります。
① 気合いでやめる
② 市販の禁煙グッズを使う
③ 医療の力を使う（禁煙外来）
この中でおすすめは、③の禁煙外来です
理由はシンプルで、成功率が段違いだからです。
僕が実際にやった方法
僕がやったのは、禁煙外来＋バレニクリンの使用です。
これが本当に大きかった。
今までの禁煙と違ったのは、
「吸いたい衝動がほとんどなかった」ことなんですッ
我慢してる感覚がなくて
「別に吸わなくてもいい」という状態
これが続いたことで、自然とやめることができました 😊
バレニクリンって何？
簡単に言うと、
タバコの満足感を感じにくくする薬です（１日２回服用）
さらに、ニコチン切れによるイライラや不安も抑えてくれます。
だから「つらい禁煙」になりにくい。
僕の場合は、これが決定打でした。
＊バレニクリンについて
バレニクリン（チャンピックス海外後発品）は効果が高い反面
人によっては副作用が出ることもあります。
代表的なものとしては
吐き気や眠気などが報告されています。
また、過去には供給が不安定になった時期もあり
現在は医療機関によって処方状況が異なる場合があります。
そのため、使用する際は必ず医師と相談のうえで判断することが大切です。
禁煙外来の流れ
ざっくりこんな流れです。
・病院で診察
・薬の処方
・定期的な通院（数回）
そこまで難しいことはありません。
「やめたい」と思ったタイミングで行けばOKです。
通院が面倒な人へ（オンライン診療という選択）
ちなみに僕は、病院に通うタイプの禁煙外来ではなく
オンライン診療を利用しました。
スマホで初回の１度だけ診察を受けて、薬も自宅に届くので
正直かなり楽でしたッ
「病院に行くのが面倒」
「時間が取れない」
という人には、オンライン診療はかなり相性がいいと思います
実際、これで僕は禁煙できました。
通院とオンライン診療、どっちがいいか迷ってる人はこちらも読んでみてください
👉禁煙外来とオンライン診療どっちがいい？違いと選び方を解説
よくある疑問
Q. 意思が弱くても大丈夫？
→ 大丈夫です。むしろ僕がそうでしたッ
Q. きつくない？
→ 正直、過去の禁煙より圧倒的に楽でした
Q. お金はかかる？
→ 多少はかかりますが、タバコ代を考えればすぐ回収できます
僕の場合、バレニクリンを６か月分の処方で84,000円ほど
Q. 禁煙外来は保険適用される？
→通院の禁煙外来は条件を満たせば保険適用になります
ただし予約が取りづらかったり、定期通院が必要だったりします。
オンライン診療は基本自由診療になりますが、通院不要・スマホ完結という手軽さがあります。
僕は「続けやすさ」を優先してオンライン診療を選びましたッ
Q. バレニクリンはどこで処方してもらえる？
→禁煙外来のある病院か、オンライン診療で処方してもらえます。
僕はオンライン診療で処方してもらいましたが、スマホで完結するのでかなり楽でしたッ
Q. オンライン診療の初回診察はどんな感じ？
→ スマホでビデオ通話のような形で医師と話します。
問診票の記入、症状の確認、薬の説明といった流れで、所要時間は15〜30分程度です
思ったよりずっとシンプルでしたよッ
Q. 禁煙中にイライラしたらどうすればいい？
→ バレニクリンを使っていたのでイライラはほぼありませんでした。
それでも吸いたくなった瞬間は、ガムを噛んだり、深呼吸したりして乗り越えましたッ
タバコに使っていたお金どう使いますか？僕はそのまま投資に回しました
👉禁煙で浮いたお金を投資にまわすという選択｜人生が変わる使い方
それでも迷ってる人へ
ここまで読んでも、
「自分にできるかな…」と思う人もいると思います。
その気持ち、すごくわかります
僕も何度も失敗してきましたから😅
でも、方法を変えたら変わりました。
禁煙は「根性」じゃなくて「仕組み」なんです☝️
ぼくの禁煙体験談はこちら、参考になれば嬉しいですッ
👉 31年間やめられなかった僕が、禁煙できた理由
まとめ
・禁煙は気合いでは無理
・おすすめは禁煙外来
・バレニクリンで吸いたい衝動はかなり減る
・方法を変えれば結果も変わる
31年間やめられなかった僕が言えるのは、これだけです。
「やめたいのにやめられない」は、意思の問題じゃなくて、方法の問題です
あなたの禁煙が、うまくいくことを願っていますッ😊
次の記事では僕の経験をもとに、人生が変わる禁煙のメリットを紹介
👉禁煙で得られるメリット｜お金・時間・健康が変わる話
禁煙を本気で考えている方は、オンライン診療なども選択肢の一つです。
スマホ一つで完結するので、忙しい人にも相性がいいと思います。
クリニックフォアのオンライン診療ならすぐに始められて
費用も１か月あたり16,280円（税込み）から
コメント